开车犯困别再只会掐大腿 教你开车时若何赶走瞌睡虫

疲屈驾驶害人害己。美国一项考察显示，因失眠或疲劳导致的种种交通事故，占总交通事故的41％～54％，而且使交通事故殒命风险增添了5倍。下面生涯知识教你开车时若何赶走瞌睡虫。

为什么开车会犯困

驾驶员的疲劳主要是神经和感受器官的疲劳，主要是由于长时间保持牢固姿势，血液循环不畅所引起的肢体的疲劳。驾驶员长时间坐在牢固的座位上，动作局限受到一定限制，注重力高度集中，忙于判断车外信息，精神状态高度主要，从而泛起眼睛模糊、腰酸背痛、反映缓慢、驾驶不天真等驾驶疲劳征象。

在炎天这种情形更为显著，夏日气温高、车内温度也高、空气流通慢、尤其是午后这段时光，正是人体极易犯困的时刻，这时若是行驶在蹊径环境单一的高速上，这样的环境会发生高速催眠效应加剧驾驶员的困意。

下列事项也是加剧驾驶员开车时犯困的条件：

1、睡眠质量：失眠或睡眠太晚、睡眠质量不佳或嗜睡。

2、环境：精神肩负重、社会压力大，娱乐时间久等缘故原由会导致驾驶分心。

3、运行条件：长时间长距离驾驶车辆、车速长时间保持匀速。

4、驾驶手艺：新手驾驶时平安意识差易瞌睡、内行会盲目自信导致注重力不集中。

开车时若何赶走瞌睡虫

1.避开高危驾驶时间段。破晓和下昼3点~4点是人体最易犯困的时刻，容易因打瞌睡、精神溜号泛起车祸，最好制止在这个时间段内驾驶。

2.停车打个盹。若是远程驾驶，中途可以在平安场所停车，然后打个盹。日间控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以苏醒头脑。

3.用光照驱赶睡意。光线有助调治生物钟，抑制人体排泄褪黑激素，削减睡意。因此，若是夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商铺或超市买点器械，行使那里的光明来驱赶睡意。

4.降低车内温度。若是车内过于温和、恬静，会加重睡意。炎天可以行使车内空调来调低温度，冬天不妨开一会儿窗吹吹冷空气。

5.冷水洗脸。驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑苏醒。

6.嚼口香糖。做有节奏感的流动，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大脑排泄血清素，令头脑苏醒、情绪镇静。因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，然则最好不要听节奏过于舒缓或猛烈的音乐，以防发生交通事故。

7.开车半小时前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大脑，令人保持苏醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才气生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。

8.吃点甜食。葡萄糖是大脑的唯一营养泉源，开车前可以吃些糕点或糖果，迅速提升血糖值，给大脑弥补营养，保持苏醒。

9.闻香提神。迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑苏醒。

10.推拿穴位。刺激相关穴位也能苏醒头脑，驱赶睡意。手部有中冲穴（中指小节尖端中央）、合谷穴（即虎口）；头部有风府穴（颈部正中，发际上1寸）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交织处）；脚部有足临泣穴（足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝处）和隐白穴（足大趾内侧，距趾甲角0.1寸处）。开车前可以酌情取一两个穴位推拿数分钟。