失恋心痛得难受怎么办（可以彻底缓解失恋的痛苦）

天天耕作最有趣、最适用的心理学

人人好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊若何利专心理学缓解失恋的痛苦。心理学家曾经提出意料，行使大脑的一些运作机理，辅助我们更好的领会我们头脑中在想什么、领会大脑的运作方式，从而更快的战胜分手之后，由于忍不住想起前任所带来的痛苦感受。不外由于现代心理学对于失恋与大脑关系的研究并不多，这个意料也一直没有获得论证。

有一位婚姻领域的作者菲舍，她曾经做过一项关于恋爱人群的心理研究，研究的目的是，领会人们在恋爱历程中，大脑发生了怎样的转变，从而更好的辅助我们脱离分手的痛苦。

菲舍招募了20名正在恋爱中的自愿者，行使神经科学手艺——FMRI，来研究这些人想起自己工具时的大脑状态。在这20人中，有16人是处于即将失恋或者低恋爱激情水平状态，这样也就能够考察这些人，陷入恋爱与失恋的神经由程。

实验效果发现，当给这些自愿者出现他们仍然爱着的人的照片时，他们的大脑会显示出高度激活的状态，在FMRI的影像图片上会显示出显著的颜色。

详细来说，当这些人看到恋爱工具的照片时，其下丘脑会发生大量多巴胺的释放，并将释放的多巴胺发送到大脑其他区域。我们知道，多巴胺是一种关于愉悦、奖励的神经递质，它能让我们发生愉快的感受。

这些感受都是浪漫恋爱的显示，当你爱上一小我私人时，一想到对方，就会感应心里暖暖的、心情愉悦。对于你来说，他的一切都是很美妙的，有关他的信息、他的住所、他所在的都会等等，都是稀奇的。

这些器械都能触发你大脑中的多巴胺释放，好像你对他上瘾了一样平常。然而，对于失恋的人来说，当你想到这小我私人时，仍然会引起大脑中多巴胺的释放，让你忍不住不去想他、难以松手。

然而，对于这种反映倾向，菲舍以为，虽然我们并不能控制自己在心理上的反映，在我们坠入爱河时，大脑就是会释放多巴胺。然则，我们可以通过一些方式去影响这种释放历程。为了验证这种意料，她又进一步做了接下来的实验。

“我们的实验职员在屏幕上显示一个数字，好比3685，然后让自愿者们从这个数字最先，以15的增添量向后计数。” 菲舍注释道：“通过这种方式，能够迫使大脑功效激活区域，脱离那些与爱相关的地方，转变到那些向后计数的地方。”

而且，实验效果发现，当自愿者转移注重力去做这些事情的时刻，大脑之前所激活的区域确实不再释放多巴胺了，这种反映倾向获得了有用、实时的阻止。

这个神经科学实验启发我们，当我们失恋的时刻，不想忍受着想起那小我私人时的痛苦、折磨感，可以实验将自己的注重力转移到一些不相关的事情、义务中。例如下棋、玩游戏、出门跑步、购物等等。这些方式能够让我们原本活跃的下丘脑变得镇静下来，不再释放多巴胺激活这片区域。

这个实验启示了那些失恋的人，当你想要遗忘一小我私人，就应该下意识地回避会引发你想起前男友的线索。若是你不想忍受分手的痛苦，就应该呆在一个不会触发你想要制止的影象的环境，好比说前男友的照片、联系方式等等。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《认知心理学导论》

微信民众号：第一心理