怎么防止自己陷入婚外情（心理专家教我们若何预防婚外情）

你真的知道什么是婚外情吗？社会上有这么多诱惑，我们要若何预防婚外情？一旦同伙有了婚外情，我们怎么应对才气解决问题？

主讲人 | 关梅林（中科院心理所 北京心理学函授学院副院长）

什么是婚外情

只管人人都在关注婚外情，但现实上，在我们心中对婚外情的界说并不是完全一致的，有时甚至差异还很大。在一次成人课堂讨论中，有的学生说，只有与别人发生了性关系，才算婚外情；有的学生说，发生性关系不主要，只要不动真情绪就不算；有的学生说，只要与异性一起谈论事情之外的话题就算婚外情；有的学生说，只要与异性发生肢体接触，如握手都算婚外情……

首先，我们把单纯为了知足心理需要的情形从婚外情中清扫出去，如与性事情者或不牢靠异性发生性关系。这种情形，有的是由于性需求在婚内不能很好地知足，有的是由于单纯追求感官刺激，有的甚至是性瘾症造成的。解决这个问题更多需要从性心理的角度入手，以是我们先放一放。

其次，我们也把过于严酷地限制男女来往的情形清扫出去，如一些有深度但并不涉及私密话题的谈天、礼仪性的肢体接触等。事实婚姻无法要一小我私人出让他（她）与异性来往的所有自由，只要能掌握好来往的尺度，我们不能一律往婚外情上推。

再次，我们把那种早已没有情绪联系，但由于种种缘故原由尚未解体的婚姻中的一方出轨也清扫出去，由于这是情绪破碎在先，并不是由于婚外情绪导致的婚姻问题。

今天，我们就谈谈这样的婚外情：与婚外的异性发生了亲密的情绪关系，甚至是性关系；婚外情不是当事人自动追求的，是当事人自己也未曾预想到的；当事人为此也发生了强烈的心里冲突；婚外情的效果不是很明确，是我们有时机做些起劲与选择的。虽然未经数据观察，但凭证这些年我做的婚姻咨询，我感受许多人履历的婚外情都具有这样的特点。

实在，婚姻自身的问题，往往是婚外情发生的基础。我曾经咨询过一对伉俪，他们是大学同砚，情绪基础很好。结业后，丈夫的事业越生长越好，妻子索性在家做了全职太太。一晃10年已往了，丈夫发现两人已很难再找到配合语言，生涯在一起心里很痛苦，但又不知道若那边理。妻子对丈夫的感受却毫无觉察，直到有一天，发现丈夫与一个独身女同事走到了一起。丈夫对妻子感应很愧疚，但又不想辜负情人，最后照样痛苦地选择了脱离家庭。实在，若是伉俪两人有一小我私人心智对照成熟，这个家庭悲剧原本是可以阻止的。好比，丈夫发现自己与妻子交流的感受欠好，想设施率领妻子发展，辅助妻子跟上自己的措施；或者妻子对丈夫的感受敏锐些，有能力让自己成为丈夫的情绪依赖，那圈外人可能就不太有时机泛起在他们的生涯中。

若何预防婚外情

一小我私人不想生病，又无法做到让环境没有细菌，那他能做什么呢？就是增添自己的免疫力，使自己能够抵制细菌的侵蚀。预防婚外情和预防疾病是一个原理，我们无法让这个社会没有诱惑，也不能能永远在婚姻中保持恋爱时的激情，但我们可以起劲地不停谋划自己的婚姻，让伉俪双方都能在婚姻中感受到起劲的情绪体验，让相互的主要需要只管在婚姻中获得知足。这样可能更有利于双方认同自己的婚姻，遇到事情能够首先思量家庭的利益，自觉抵制遇到的诱惑。那么，若何建设稳固的婚姻关系呢？

首先，伉俪双方都有义务在婚姻中发展，而不是把婚姻的责任只让一小我私人肩负。

我见到过这样一位妻子，她异常任性，希望丈夫能够一直宠着自己、迁就自己的需要，因此，在与公婆关系的处置上、在丈夫的事情上，甚至在伉俪生涯等事情上，都只思量自己的利益，而很少顾及丈夫的需要和感受。丈夫虽然一味退让，但心里异常郁闷，经常与妻子的闺蜜倾吐，久而久之，两人发生了婚外情。丈夫和闺蜜的双重倒戈让妻子异常受伤，情绪一度到了溃逃的边缘。然则出于对家庭的责任，伉俪俩选择用婚姻咨询的方式来解决问题。咨询后，妻子觉察到自己的个性缺陷，并在咨询师的辅助下起劲改变；而丈夫也学会了不回避问题，起劲地面临与解决问题。最终，伉俪俩放下了已往，重新最先幸福的生涯。

其次，遇到婚姻中的问题时要实时处置，既不要弃捐问题而导致问题变质，也不转嫁问题而使问题庞大化。婚姻中的两小我私人都来自各自的原生家庭，差其余家庭文化和习惯让他们在处置一些事情上发生冲突，这时，双方都要明白并尊重差异的存在，然后起劲寻找在家庭局限内解决的方式，为婚姻保鲜，而不是一遇到问题，就向家庭外部追讨情绪的支持与宽慰。

我见过一位丈夫，他对秩序和整齐要求异常高，以是经常指斥和指责太太；太太呢，不敢与丈夫匹敌，

以是经常向网友倾吐苦闷，最后和网友生长了一段婚外情。同时，太太也经常将消极情绪转嫁给孩子，指责孩子不爱清洁、不懂事，与孩子发生冲突。最后，孩子身上泛起了严重的焦虑情绪和强迫行为，不得不休学调整。实在，妻子可以与丈夫就生涯习惯的问题举行相同，相互接纳，而不是单纯执行先生的尺度。这样，既能让自己不那么委屈叱责，也能让孩子在一种平安、温暖的家庭气氛中发展。以是，伉俪间遇到问题时，实时地在两人局限内解决是异常主要的。

再次，领会性别差异，能够削减伉俪冲突。由于大脑结构的差异，女性的直觉能力很强，男性对事物的明白与反映要慢一些。许多女性因此指斥丈夫木讷、缓慢，这会让男子很受伤。女人的情绪流动多而庞大，当丈夫不能回应妻子细腻而多变的情绪需求时，伉俪双方都市感应很挫败。女性更善于用语言来表达心里流动，而男性则拙于表达。以是，当妻子滔滔不停地理论时，丈夫的心情会异常郁闷。另外，男子和女人的大脑镇痛机制差异，女性比男性更能遭受疼痛。当丈夫在疼痛眼前显示得不像男子汉时，也没少受到妻子的指斥。面临压力，女性喜欢通过倾吐解决问题，遇到问题希望丈夫来哄；而男性喜欢用独处和静思来思索逆境，遇到问题时更想一小我私人悄悄。若是能够领会以上这些性别差异，不由于性别差异而否认对方，伉俪俩相处会加倍恬静。

最后，双方的陪同和互动对增进情绪是异常有益的。有的妻子只顾着照顾孩子，忽视了与先生的互动，拉大了双方的心理距离。建议伉俪双方要抽出时间相互陪同，一方面可以领会对方的人际圈子，增进双方交流的话题；另一方面，可以对可能泛起的诱惑举行觉察，并实时辅助对方确立清晰的行为界线，辅助对方自觉地抵制外部诱惑。

处置婚外情，智慧易先行

我经常提醒人人：再合适的婚姻也知足不了我们对异性的所有理想，也就是说我们很难在一个异性身上找到所有我们想要的器械，因此，婚姻关系中有所缺失在所难免。以是，走进婚姻前，人人要对此有苏醒的熟悉，同时在婚姻中更要理性地看待此种缺失。婚外情是我们不想发生的，可一旦发生了，人人也不要以为婚姻和人生就毁掉了。我们可以起劲地把坏事酿成好事，处置好婚外情，也许能给未来的婚姻生涯带来起劲的改变。

首先，我想请人人不要忙着对婚外情作严肃的道德评判，而是能够对其发生的缘故原由给予一定觉察，也反思自己的言行，这样才气真正有利于问题的解决。

打个譬喻：一个小孩平时在家里吃不着糖，有一天意外发现了外面的糖，效果没管住自己吃了糖，自己也很痛恨，你说我们要不要说他是个坏孩子呢？我们要不要给他一个矫正的时机呢？要不要教给他一些抵制诱惑的方式呢？或者要不要让他在家里吃点糖呢？要知道对甜食的喜欢是进化中储存能量的主要方式，可不是什么错误的需要呀！

以是，若是当事人能够宽容对方的行为，并通过此事相互反思自己在婚姻中的问题，那么此次事宜也许会引发双方的发展，人人会在往后的生涯中更能抵制诱惑，高质量地一起生涯。

其次，当婚外情发生时，往往是人的情绪和理智发生猛烈碰撞的时刻，一方面以为有愧于家庭，一方面又被婚外的情绪所吸引。以是，我们可以给对方，尤其是给男性一点儿时间在理性与情绪中举行选择。若是逼得太紧，他的理智无法启动，可能效果会向消极偏向生长。而许多女性遇到这样的事情容易反映太过，自乱阵脚，智慧自然就无法施展作用了。我们要信托大多数男性能够勇于肩负责任，重新回归家庭。

最后，若是真的因婚外情而无法继续生涯，也要知道天下末日不会因此到来。我们可以选择一种独奏的生涯，也许有一天伤痛修复好后，可以再次拥有琴瑟之和。