八种简朴易学的道家养生术

中国古典哲学包罗儒、释、道三大系统，唯有道家重视今生，以为人生在世是件快乐的事。道家的宗旨是掌握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，追求、探索能够使人长寿的方式，这些方式就是养生之术。这个理念也是最适合现代的。道家养生中举行养气、修身的演习，正好知足了现代人关注身体康健、祛病延寿的要求。孔雀道长(：)为您先容几招简朴易学的道家养生术。

拍打头颈法

功效：此健身方式可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强影象力的作用。

演习方式：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈最先，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再早年额部往后拍打，直到后颈部，这样频频拍打5～8 遍为一次。逐日晨起与临睡前可各做一次。

踮脚健身法

功效：这种方式适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

演习方式：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。每次磨炼1～2 分钟，天天磨炼3～5 次。要注重磨炼时抬高脚后跟不能跨越1 厘米，否则不仅不会有用，反而还会引起脚掌的疲劳。

大叫大吸法

功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调念头体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

演习方式：大叫大吸法是一种古代吐纳、导引法。详细的方式是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大叫大吸。要求每一吸一呼都只管延伸时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，以是称为大叫大吸法。

太乙站桩功

功效：凭证屈腿的水平有差异作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交织放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，缩短肌肉，可防治便秘、痔疮。

演习方式：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。

女性驻颜法

功效：经常这样做，可以让皮肤变得滑腻、滋润，对改善皮肤问题很有辅助。

演习方式：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1 分钟，想象皮肤变得滑腻了， 再自内而外划圆，感受要似乎抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。

三种道家太一导引术

1 夹鼻

深吸一口吻后，缄口，用双手掌缘夹住鼻部，向外出气，待气灌到内耳膜充满后，将双手突然铺开，同时鼻喷气，使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔，做9 次。弘道同盟民众号：道医养生，迎接搜索添加!漫漫弘蹊径，愿与君偕行!

功效：七窍通畅，气血流通，平衡机体，给大脑加压，增强五官功效磨炼，增强对外界不适天气的免疫力，预防伤风，苏醒头脑，治疗鼻炎等鼻部疾病。

2 梳顶

十指如耙，如梳头状早年发际梳到后发根，蹊径：早年额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后左右梳顶，前后左右各9 次。

功效：可以使百脉协调，改善头部末梢血液循环和大脑供血，活跃大脑心理功效，消除疲劳，提高峻脑事情效率，增强影象力，同时可以乌发、黑发，防止发根脱落。

3 拉耳

将双掌根用力挤压耳部，不留一丝裂缝。然后蓦然拉开，能有开啤酒瓶一样的“砰”声，频频9 次。

功效：可以增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，同时对引发、开发小脑，使骨髓足够，发生很好的功效。若是拉耳时耳部内里有隐痛，说明耳有潜在的病因，要坚持做。
 

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