五行人的保健摄生食谱大揭密

摄生，便是指经过各种办法颐摄生命、增强体质、防备疾病，然后到达延年益寿的一种医事活动。所谓生，便是生命、生计、成长之意;所谓养，即保养、保养、滋养之意。总归，摄生便是保摄生命的意思。以传统中医理论为辅导，遵从阴阳五行生化保藏之改变规则，对人体进行科学保养，坚持生命健康生机。因而今日开运网特意为我们预备了，五行人的保健摄生食谱大揭密。供有需求的朋友参阅!

五行人的保健摄生食谱大揭密

金形人宜疏肝清热

体质特色：体形比较瘦弱，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢消瘦，动作灵敏，肤色较白。

饮食保养：可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗洁净的粳米一起放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的成效。

木形人宜疏肝健脾

体质特色：肤色苍白，头小，面长，两肩宽广，背部笔挺，身体小弱，手足灵敏。

饮食保养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。

药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的成效。

水形人防寒湿侵略

体质特色：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

饮食保养：防备寒湿侵略，防止久居湿地。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、马铃薯、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗洁净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的成效。

火形人宜疏肝解郁

体质特色：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履慎重，性情急。

饮食保养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、西红柿、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。

药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗洁净的粳米一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的成效。

土形人宜健脾祛湿

体质特色：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰盛，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉饱满。

饮食保养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。

药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除掉矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗洁净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的成效。