清明时节话摄生忌讳

“清明”是春季里最受人们重视的节气，这不只与上坟风俗有关，还因其温文的气候，桃花初绽、柳树泛青的景致，处处给人以新鲜明亮的感觉。省中医院肝胆科副主任医师杨玉新以为，在这样一个寄予哀思、乍暖还寒的清明时节，人们更应该重视调理饮食、起居和心境。

清明时节话摄生忌讳

怎么摄生能让我身体健康呢？

气候的特色

常言道“清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，气候逐步转暖，但这时正是冷暖空气抵触剧烈的时分，海洋上空的暖湿空气日益加强，常常不断地与南下的冷空气相遇，构成忽冷忽热、时晴时阴的雨闬闬气候。但在南边特别在广州及珠三角到了这节气的中后期，则已有初夏的感觉了。

“发”食物尽量少吃

北方的清明时节并不像南边那样细雨绵绵、温文湿润，沙尘、冷空气时常会光临，影响着人们日子的方方面面。因为气候并没有人们希望的那样赶快转暖，餐桌上御寒食物也不会退出，羊肉、鸡汤、笋等易“发”食物仍然在日常饮食中占有很大的份额。

但是，专家提示，清明时节，万物升发，不宜持续食用“发”的食物。饮食以清淡为主，多吃蔬菜、生果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食物，如：荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺。

别的，许多晚年人特别简单呈现头痛、昏眩，这便是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。晚年慢性气管炎也易在春季发生，因而，晚年人应多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

换春装不宜过早

俗话说“二八月乱穿衣”，说的便是清明前后人们换衣服总是过于频频。在阳光明媚的春天里，穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件风衣感觉是相同的，乃至更舒服些，但一旦遇到冷空气来袭就不抵风寒了。

清明时节迟早温差大，专家提示，应该预备一件能够随意穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，留意保暖，正午气温升高，感觉到热的时分，再脱掉风衣，晚上下班回家再穿上，这样就能有用防备伤风。中医考究的“春捂”也是这个意思，直到清明往后、四月中旬才可换春装。当然，“捂”的程度也应当因人而异，依据本身的身体素质决议增减衣物，一般来说，“春捂”能够遵从以下准则：随时增减衣物，留意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要。别的，房间要常常通风换气，特别是刚刚装饰完的居室，常常通风能避免有毒气体跟着温度的升高很多发出而损害健康。

上坟莫哀痛过度

清明节是重要的祭祀节日，经过祭祖和上坟活动来思念祖先、寄予哀思。看到亲人的墓地，许多人不免睹物思人，沉痛万分。专家提示，哀痛过度对身体健康影响很大，特别有高血压、冠心病史的人更应控制心境，避免发病。

因为遭到无常多变的气候等要素的影响，春季成为许多精力疾患的高发期，如抑郁、焦虑等，再加上清明上坟简单使人哀痛、心境欠好、心境低落，这些都可导致和加剧高血压病的症状。因而，清明上坟时，高血压病患者应赶快调理心境，移情易性，不要过于哀痛，坚持心境舒畅。

一起，春季气温上升，高血压患者可适当参加些室外活动，如打乒乓球、打羽毛球、打篮球等球类项目，对分散抑郁心境、进步身体免疫力十分有优点。