2022年霜降节气详细时刻 2022年霜降是几月几日

2022年霜降节气开端时刻：2022年10月23日18:35:31

2022年霜降节气完毕时刻：2022年11月07日18:45:18

进入霜降节气后，深秋现象显着，冷空气南下越来越频频。霜降不是表明“降霜”，而是表明气温骤降、昼夜温差大。

霜降起居摄生

在睡觉方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早上，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以适应阴精的保藏；又要早一些起床，以适应阳气的舒长。睡觉时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观念，如《千金要方道林养性》里说：“俗人卧，春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的准则。

霜降饮食摄生

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”

秋天的首要气候特点是枯燥，可是，光喝白开水，并不能彻底抵挡秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易丢失，若在白开水中参加少数食盐，就不那么简单丢失了。白日喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、抵抗变老的饮食良方，一起还能够避免因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

滋阴润肺宜“平补”

为避免秋燥，能够恰当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、蜜柚、甘蔗、香蕉、柑橘等各类生果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。

秋燥时节，要留意不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物归于热性，又在烹饪中失掉不少水分，食后简单上火。当然，将少数的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大。在古代医书中也呈现过这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”

霜降是秋季的最终一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，特别应健脾养胃，以养后天。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的成效，是这时的进补佳品。霜遍及在草木土石上，俗称打霜，而通过霜掩盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来滋味特别鲜美，霜打过的生果，如葡萄就很甜。

饮食训练两相宜

秋季是人最简单长脂肪的时节。天凉夜长，人的胃口大开，夜里歇息也舒畅，人体每天的热量摄入简单超越热量耗费，使脂肪一点点地囤积起来。假如不加以调整，通过秋、冬两个时节，人就会胖许多。年复一年，人就会很快“发福”起来。因而，关于爱美的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时分也要留意加强体育训练。