2022立冬是什么时分 立冬是几月几号2022年

202211月7日18:45:18将迎来我国二十四节气的立冬节气。自古以来，立冬节气就被人们高度重视，各地庆祝活动也非常丰富。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在我国老百姓心中是非常重要的节日。

立冬日子起居

起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，确保足够的睡觉，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。穿着过少过薄、室温过低，既易伤风又耗阳气。反之，穿着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

情志方面，要尽量淡泊安静、寡欲少求，这样能够使得神情内收，利于养藏。冬天万物凋谢，常会使人触景生情、闷闷不乐，改动这种不良心情的最好办法便是多参与娱乐活动，这样能够消除冬天失落心情，振奋精神。

运动方面，应以静态运动为主，能够在向阳的当地，在晨光下训练，以感到舒适愉悦为好。由于冬天人体免疫力下降，过量的运动不光不能添加抵抗力，还简单添加伤风的危险。

立冬健康摄生

中医学理论着重“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬天节是人体最舒适、消化吸收功用最好的时分。按天人相应的中医摄生准则，秋冬天节正是当令进补，吸收营养物质，弥补机体耗费的最好时节。

饮食方面，应留意少食生冷，多食一些温润厚重的食物。此外，冬天宜多喝温水，养阴的一起还能够润燥。冬天在饮食摄生方面，中医学以为应少食咸，多吃点苦味的食物。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”