银耳雪梨汤的做法 这三种你知道吗？

银耳雪梨汤是保健、养颜的康健食物，若是另有咳嗽的症状可以在内里加一些川贝。该食物的做法也很简朴，而且有三种，效果都很不错，备受人人的喜欢。

一、做法

做法一

食材准备

银耳50G、雪梨1个、冰糖40G、鲜百合少许。

制作步骤

1、用将银耳泡发，把银耳发黄的根部去除，雪梨去皮切块，鲜百合洗净。

2、在锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。

3、放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。

做法二

食材准备

银耳、雪梨、枸杞、冰糖。

制作步骤

1、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。

2、将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。

3、雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。

做法三

质料：

30G银耳？200G雪梨 5粒大枣 30G冰糖

制作步骤：

1。把银耳用水浸泡30分钟，再把泡发好的银耳摘洗清洁。

2、雪梨切成小块，

3、把雪梨、冰粮和大枣银耳放入锅中，加适量的水，最先大火烧。

6、水开后转小火慢炖15分中左右即可。

二、食用贴士

1、若是肺热有痰作为治疗的话，可以把梨掏空心，银耳和冰糖放入，蒸一小时再吃。梨皮最好不要去掉，营养都在皮上。

2、若是咳嗽，可以加点川贝。

3、冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

三、营养价值

银耳

1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对暮年慢性支气管炎、？肺原性心脏病有一定疗效;

2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;

3. 银耳富有自然植物性胶质，加上它的滋阴作用，耐久服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;

4. 银耳中的有用因素酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，增强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功效。

雪梨

味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，稀奇适合秋天食用。

它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证实，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道熏染的患者泛起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

梨又有降低血压和养阴清热的效果，以是高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有利益。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。