若何保持旅游中的身心康健？

若何保持旅游中的身心康健？

若何保持旅游中的身心康健？

1、旅行设计实事求是，以大局为重。

注重劳逸连系，阻止太过劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体看法，一切放置都应以体弱者作为起点。

2、饮食要考究营养。

旅行时身体消耗大，弥补养分一定要足。住宿休息时，在可能的情形下要思量选择优良的条件。也就是说，找个好点的住所，真正睡个平稳恬静的太平觉，以使劳累一天的疲劳身体能获得充实的恢复。

3、起劲缩小旅行与平时生涯之间的差距。

从出发之日起，要尽可能维持平时的生涯纪律。如准时休息、睡眠与起床，准时进食与排便，使人体内存在（或确立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭损坏。

4、注重预防搭车旅行中的“风病”。

所谓风病，这里专指风吹出来的玻好比，冬天车厢内人多、热量大、温度度，空气不清洁，这时蓦然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夏日搭车，车内炎热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风；夜间行车，车内温度下降，未及旱增添衣服会着凉；或坐飞机时以为舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。这些都是引起伤风或气管炎的直接缘故原由。

5、顺应环境，因地制宜。

推拿穴位，流动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。