教你鉴别体内是否有湿气 帮你有用祛湿的食物大全

疲劳困倦，不仅没有食欲，皮肤还会起疹，头发对照油，肠胃不佳，雀斑增添。这些都是体内湿气过重的症状，那吃什么能去湿气呢？生涯知识为人人推荐祛湿气食物，人人可以试试看。

怎样知道自己体内有湿呢?

从中医角度看，当湿邪侵袭人体后会有下列八个较为典型的症状。

口中发黏，舌苔白腻 湿性黏滞，湿邪致病具有黏腻阻滞的特点。以是感受湿邪一样平常会显示出一些具有黏滞性的症状。最典型的就是口中发黏，舌苔白腻。这是由于湿邪侵囚犯体后伤及脾脏，导致脾运化水谷精微的功效失调，以是导致食欲的改变和口味的异常，用饭没什么胃口，又由于“脾开窍于口”，故泛起口中发黏，若是伸出舌头一看，会发现舌苔是白腻的。

胸腹胀满，小便短涩 由于湿为阴邪，进入人体后留滞于脏腑经络，易阻滞气机，使得人体内的气运行不畅，从而引起多种不适。如湿邪阻滞在胸膈，则会引起胸膈的气机不畅，泛起胸闷;湿困脾胃，脾胃的升降失常，气机阻滞则泛起脘腹胀满;湿邪停于下焦，气机阻滞，气化晦气则小便短涩。

头部繁重，四肢困倦 湿性重浊，其致病显示的症状一样平常具有繁重，重着的特点。又由于“脾主肌肉”，若是湿邪侵略肌表，可泛起全身困重，四肢困重、疲倦乏力，头重头沉犹如被布包裹。若是湿邪留滞在经络枢纽，则可见枢纽疼痛重着。

下肢浮肿，经常泄泻 湿性属水，水性趋下，以是湿邪致病具有趋下，易损伤人体下部的特点。常显示为下肢浮肿，泄泻，一样平常大便稀但黏而不清利，便完后感受不爽。若是痢疾，便一样平常为黏液.性脓血便。

去湿气的食物

1、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地倾轧体内的湿气。红豆还可以做豆乳、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

3、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，耐久坚持就会有用果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有破坏机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

4、山药

山药并没有直接除湿的功效，然则山药可以补脾，间接的可以让体内湿气倾轧。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的对照好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比通俗的家用山药更好。

5、绿芽菜

绿芽菜的营养价值绝不逊色，它不仅含有卵白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有厚实的维生素，稀奇是维生素C的含量尤其厚实。绿芽菜具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

6、黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养厚实，含有厚实的花粉、糖、卵白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至跨越西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功效。

7、生姜

生姜是我们中常见的调味品，它是一种大热的食材，药用价值也是异常高的，能够有用的祛除我们体内的湿寒之气。当体内湿气对照严重的时刻可以在家中熬煮一万热姜汤，趁着它的热度喝下去，等到身体发汗之后，一样平常不适的症状就会到缓解，祛湿驱寒的效果异常棒。另外它对于风寒伤风、心理期不适等都有很好的效果。

8、白扁豆

白扁豆是被称为“长寿豆”的，它的营养因素许多，营养价值十分厚实，具有很好的健脾和胃、利水化湿的功效，还可以止泻，对于驱除体内的湿气有很好的作用。白扁豆除湿的效果可以说是相当理想的，不外白扁豆在烹饪的时刻不容易熟透，最好是用高压锅做或者是提前在水里泡一泡，这样会有更好的效果。

9、茯苓粥

茯苓粥可以健脾祛湿。将100克粳米洗清洁，加入适量茯苓粉，加水烧沸后调文火将粥熬烂，加盐和生姜搅匀。体内湿气重的同伙坚持在早晨和晚上吃一次，也可以加点红糖。耐久坚持，具有利水渗温、健脾祛湿疗效，慢性肝炎患者食用后，也可以缓解病情。