心理问答：总习惯讨好他人该怎么办？

来自网友泌润的提问：

先生，你好！我是一个不够自信的人，也一直试图改变和领会自己的价值，让自己认可自己。我知道，在众多价值中一小我私人的社会价值很主要，应该多去辅助别人，但想想自己有没有帮过别人时，脑海里又似乎找不到任何信息，实在，潜意识里感受自己一定是为别人做过什么的。

以前，有过许多人质疑过我的价值，我也质疑过我自己。因此有一段时间，我试图起劲的改变自己。那时，我尽可能的让自己去辅助和知足他人，即便自己饱受着压力和疲劳，也会起劲的去做，以此证实我的价值。突然某一天，我感受自己做得很难受，并最先质疑：这些全然掉臂自己的去辅助他人（包罗许多我不愿意做，甚至是违规的事情）到底应不应该？人的价值是不是不能用是否为别人做事来权衡？

我很纠结，也很苦恼。原本前段时间，我没有再想这些，心情也对照镇静，但最近，我似乎又陷入了这种纠结而低迷的情绪，走不出来了。叨教，我该怎么办呢？

本期主持人：刘松燕

刘松燕，资深心理咨询师，心理咨询督导师

当你不知道若何前进时，停下来也许就是提高。从你的形貌来看，你去辅助别人更多是为了获得价值感。岂非，一小我私人的价值只能通过知足迎合他人才气获得吗？这个问题需要你好好想想。

实在，你尽可能的去辅助和知足他人或许只是想填补自己心里的“无能感”。这在心理学上，是一种防御机制，叫做“假性利他”，希望通过万能的幻觉来知足内在的无能。其归根结底是源于心里的不自信。

通常，自信心缺乏的人的典型显示是畏惧被拒绝。即便这类人做了自己以为对的事情，照样会畏惧别人不喜悦。由于我们的头脑方式就是错位的，总以为当别人以为我们是有价值的人时，我们才是有价值的。以是，你现在要做的，不是去辅助别人，而是辅助自己，调整对自己的期待，过力所能及的。

心理百科：

生涯中总有这样一类人，他们是众人眼里的好人，对家人无微不至、对同伙有求必应，即即是对生疏人也慷慨相助，哪怕自己受苦受累受危险也纰谬别人说“不”。

太过取悦他人或是“病”

不外，美国一名心理学家以为，这种对他人太友善的无私性格或是一种病态，名为“看守人性格杂乱”或“取悦病”。【心理IN词：取悦症】实在，极端无私是一种用来掩饰一系列心理和情绪问题的性格特征。她们友善无私的背后通常是痛苦、伶仃、空虚、罪行感、羞辱感、气忿和焦虑。

心理学家示意，大多数习惯取悦于他人者，对拒绝和敌意有着根深蒂固的畏惧和焦虑，从小就学习若何全力阻止拒绝他人引起敌意，因此戴上友善的面具，只思量他人而忽略自己，实在他们希望感应被人需要。

若何举行心理调整？

若何改变这种状态呢？要改变这种耐久以来的行为习惯需要“痛苦的起劲”，需要更多领会自己的恐惧和担忧。另外建议“好人”起劲学习为自己语言，实验说“我想”、“我要”。

要回应别人的需求，条件是不能为此违反自身意愿。换句话说，要像爱自己一样爱邻人，但首先要爱自己。