想不醉酒喝酒前可吃的食物 改善宿醉带来的不适

喝酒前吃下肚的食物，对宿醉水平是有影响的，选对食物的话，不只能改善酒精带来的饥饿感，还能辅助平衡电解质，并缓解由酒精造成的种种不适。快和生涯知识一起来看看哪些食物能缓解宿醉不适吧？

1.香蕉

一根一样平常巨细的香蕉，约含有4g的膳食纤维，在喝酒前吃香蕉的话，能减缓酒精被吸收到血液中的速率，而且香蕉含有高量的钾，能够阻止体内的电解质由于酒精而发生不平衡的状态。此外，香蕉含有高达75% 的水份，可以改善饮酒后身体脱水的状态。

2.酸奶

酸奶含有厚实的卵白质，可阻止酒精被快速吸收，可缓解喝酒所带来的种种不适。挑选酸奶时，建议选择无糖类的，并加入上面提到的香蕉一起吃，就有双管齐下的效果。

3.鸡蛋

在喝酒前吃高卵白食物，能增添饱足感并延伸胃部排空的时间，让酒精的吸收速率变得更慢，由酒精引起的宿醉症状也就不会那么严重。高卵白的代表食物之一就是鸡蛋，每一颗重56g的蛋约含有7g的卵白质，做成白煮蛋或炒蛋都很好吃。

4.红薯

红薯又被称为地瓜，富含能够辅助体内电解质平衡的钾，另有组织较庞大的复合式碳水化合物，食用后需要较久的时间来消化，能延伸胃部排空的时间，并降低酒精被人体吸收的速率，进而到达舒缓酒后不适的效果。

5.燕麦

燕麦含有厚实的膳食纤维与卵白质，这2种成份都可以辅助增添饱足感，并缓解酒精带来的不适状态。每1杯（81g）的燕麦可以提供快要10g的卵白质，以及8g的膳食纤维，另有维生素B6、铁、钙等营养素，可以降低酒精对肝脏造成的危险。

6.鲑鱼

含有厚实Omega-3不饱和脂肪酸的鲑鱼，经由实验发现可以舒缓种种由酒精造成的危险，例如可以改善喝太多酒造成的脑部发炎状态。除了Omega-3脂肪酸，每100g的鲑鱼肉还含有20g左右的卵白质，可以辅助降低酒精被身体吸收的速率。

7.奇亚籽

被以为是超级食物的奇亚籽，也是膳食纤维与卵白质的优越泉源之一，还含有迷迭香酸等多种抗氧化成份，可以阻止细胞受到危险，固然也包罗会被酒精影响的肝脏细胞。建议将奇亚籽混入之条件到的燕麦或酸奶里一起吃，改善酒后不适的效果就会加倍。

喝酒前要阻止吃的食物：

酒喝太多的话，有可能会引起胃食道逆流，若是有你这样的症状，或是你知道自己的肠胃不太好，建议你不要吃巧克力、汽水等气泡饮、较辣的食物、富含咖啡因的食物，以及较咸的食物，例如洋芋片、苏打饼，和酒精一起食用另有可能会造成胀气。此外，饮酒前也不建议吃细腻淀粉，例如白面包、甜点，由于细腻淀粉会被快速吸收，不只无法延伸胃部排空的时间，还会反过来加速消化的速率，加深醉酒状态！