20种补血养气的食物 让你拥有好气色。

许多女性由于心理的缘故原由容易手脚冰凉等，因此就需要在一样平常中做好补血事情。而依赖食补来补血是最好最康健的方式了。那么在我们的一样平常生涯中吃什么能补血呢？下面生涯知识给人人先容补血养气的食物，让你拥有好气色。

1、鳝鱼

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

2、红参

红参是人参的熟用品，有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。

3、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以到达促进伤口愈合的效果，若是用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

4、黑芝麻

黑芝麻不仅口感好，另有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有用养发，有补肾养肝的好功效。

5、樱桃

樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养因素，异常适合孕妇以及哺乳期女人食用。

6、桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚，是在现在水果中含有自然铁最厚实的一种食物，多食物桑葚不只能辅助补血，另有美容的效果。

7、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有厚实的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是暮年，妇女，体弱血虚者和太过疲劳者的滋补佳品。

8、金针菜

金针菜含铁数目最大，比人人熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量厚实，同时金针菜还含有厚实的维生素A、B1、C、卵白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

9、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调治作用。《本草纲目》以为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

10、甘蔗

相当受到人们喜欢的甘蔗另有多量的微量元素，包罗铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

11、动物肝脏

动物肝脏含有厚实的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建媾和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50岁以上的女性最好少吃。

12、胡萝卜

日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有厚实的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平时可以多行使胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮酿成过平时就可喝的补血汤品。

13、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具厚实的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血摒挡。

14、黑枣

含有厚实的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的主要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注重的是因含有厚实的膳食纤维，晦气于消化，因此逐日不宜多食用。

15、荠菜

荠菜可降低血压，助于肠胃消化，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病。此外，荠菜另有强筋骨、明目养肝的作用。营养价值是极高的，含有厚实的卵白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B1、B2、C等，可增强免疫力也能补血。

16、红枣

红枣含有厚实的维生素，果糖和种种氨基酸。中医以为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些因素可以增添血液中红血球的含量，增强骨髓造向功效，使神色红润。和桂圆搭配，不只补血养气，还可以养颜美容，“爱体面”的美眉们不妨可以试试。

17、南瓜

南瓜补血之妙品，富含植物性卵白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是组成维生素B12的的主要因素之一，可以辅助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功效；铁质则是制造血红卵白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

18、花生

花生是全天下公认的康健食物，中医以为花生的功效是协调脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的劳绩。中医理论以为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是由于能够补脾胃之气，以是能到达养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。

19、红豆

红豆，因皮层为红色而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效。含卵白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等因素。红豆有补肾益精，活血润肤的功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质厚实，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏流动功效等功效；同时又富含铁质，能行气补血，异常适合心血，同时红豆另有暖身的作用。

20、红薯

红薯性味甘平，有补脾胃、养心神、益实力、活血化瘀、清热解毒等功效，并有一定医疗价值，有“营养最平衡”食物之称。红薯营养较厚实，其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵制严寒。